안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 바로 여기에서 잘 진행되고 있습니다 !! 나는 마지막으로 런 캠프 이메일 시스템을 중단하고 있습니다. (지난 주에 결함이 있으면 죄송합니다.) 어제 집과 함께 잘 보았습니다. 뿐만 아니라 오늘 아침에 훌륭한 달리기를 했어요 !!

먼저 시간 제작자에게 모든 방법을 일요일로 돌아가 봅시다. 휴식의 날 이었기 때문에 나는 일부 체력 훈련을 위해 주문형 신체 운동을했습니다.
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그런 다음 아빠의 생일을 위해 BBQ에 가져 가기 위해 사이드 식사를했습니다. 나는 내가 잘 나왔을 때 그것을 만들었을 때 그것을 만들었다! 이것은 일종의 콩 샐러드 상황입니다. 작업 제목입니다.

나는 마찬가지로 잼뿐만 아니라 잼뿐만 아니라 설탕뿐만 아니라 잼을 원했던 이후 로이 바를 만들었습니다. 이는 일반적으로 행복의 레시피입니다.

피에스타 피에스타.

그녀는 울부 짖었지만 움직이지 않았다.

SR뿐만 아니라 나는 문자 메시지뿐만 아니라 마른 샴푸뿐만 아니라 마리아 캐리와 MLK JR Day에 대한 문자를 보냈습니다.

나는 진정으로 내 인생을 모아야한다 (그녀의 말이 아니라 내 말). ‘내 인생을 함께 모으는 것’뿐만 아니라‘더 빨리 달리기’를 나타냅니다.

그래서 그녀는 누군가에게 그녀에게 그녀에게 모든 종족을 더 빨리 달리는 방법에 대한 놀라운 지혜의 말을 들었을 때 나에게 말했습니다.

그러나 그녀는 잊었다.

대신 그녀는 이번 주에 8mm 마일을 달리라고 말했고 다음 10 마일을 달리고 MP에서 28 개를 할 수있을 때까지 영구적으로 개발했습니다. 그런 다음 마라톤을 달리지 말고 Ultras에 가입하기 시작하지 않아야한다는 것을 알게 될 것입니다.

그래서 오늘 아침에 나는 그것을했다. 팔.

라스베가스가 감동하지 않았기 때문에 나는 그녀에게 문자를 보냅니다. 그는 진정으로 결코 아니고, 나는 그가 완전히 자기애 주의자라고 설득했다.

캠프 날 9 일 – 진전

우리는 더 빨리 달리는 것에 대해 이야기하고 있습니다. RCCA 인증을 원할 때 강사 / 달리기 강사는 더 빨리 얻는 속임수가 걸렸다 고 말했습니다.

스트라이드는 속도를 높이기 위해 달리기가 끝날 때와 다리가 더 빨리 뒤집기 위해 사용하는 것이 탁월합니다.

보폭 : 워밍업 후, 일반적으로 달리기가 끝날 때… 평평한 표면에서 시작하십시오 (직선, 위험이없는 영역을 제공) 천천히 최대 70% 또는 80%의 최대 80%가 천천히 가속합니다. 가다. 5 – 10 초 동안 빨리 머무르십시오. 천천히 풀어주고 멈추기 위해 느리게.

기타 정보 : 활성에서 진행되는 진전

러너 연결을 통해 더 빨리 달리기를 도와주는 걸음

질문 : 진전을합니까? 정확히 얼마나 자주?

당신은 그들이 당신보다 똑똑하기 때문에 그들이 말한 것을하는 좋은 친구가 있습니까?

그래요!

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