으로 손상되어 나의 최고급 마라톤 레이스 기술을 위해 나의 최고급을 수행하고 환상적인 레이스를 가지고있었습니다. 레이스에 대한 목표가 있거나 현명하고 강력하게 달리는 방법 만하려면 레이스를 폭행하는 방법을 정확히 계획해야합니다.

참고 : 이것은 하프 마라톤에도 활용 될 수 있으며 마일을 4 조각으로 분류하기 위해 업데이트하십시오.

안녕! 오늘날의 Hyland의 팀 난이도 출판은 인종을 상상하고 보스턴 마라톤의 몇 마일에 대한 단어 연관성을하는 것입니다. 정확히 그 마일은 당신을 어떻게 느끼게합니까? 그 마일 마커를 때리는 사진을 찍을 때 무엇을 믿습니까? 요점은 특히 무서운 또는 흥미롭거나 스트레스가 많거나 재미있는 모든 유형의 특정 마일 또는 경주의 일부를 공유하는 것입니다 (일부 마일은 모든 것들입니다).

이것은 레이스가 끝날 때 어떻게 느낄지 정확히 믿어야했기 때문에 재미 있고 무서운 과정 (실제로 마라톤을 운영하는 것과 마찬가지로)의 유형이었습니다. 나는 그에 대해 믿고 싶지 않습니다. 나는 내가 어떻게 느끼게 될지 정확히 이해하고 있기 때문에 정확히 같은 시간에 그 모든 일을 종료하거나 울거나 오줌을 싸거나 동시에 모든 일을하는 것처럼 느끼는 방법을 정확히 이해하고 있기 때문에 그것을 믿고 싶지 않습니다.

나는 그것에 대해 믿고 싶지 않습니다! 나는 단지 나를 놀라게하고 싶다.

그러나 나는 놀라움을 싫어합니다. 그래서 그것은 진정으로 현명한 계획이 아닙니다.

그래서 나는 레이스를 더 똑똑하고 강하게 운영하기 위해 마라톤 기술을 제작하고 있습니다. 나는 그것을 4 부분으로 파괴했다.

보스턴 마라톤 레이스 전략

마일 1-6 : 스마트를 실행하십시오.
나는 레이스의 시작을 똑똑하게 실행해야합니다. 나는 종종 방법과 빠른 방법을 나중에 지불 할뿐만 아니라 나중에 지불합니다. 이것은 내리막 길을 시작하기 때문에 보스턴 마라톤에서 더 큰 어려움입니다!

끔찍한 보스턴 마라톤을 달리는 것에 대해 매우 흥분한 조합, 단지 레이스를 시작할뿐만 아니라 큰 쇠퇴 = rer가 빠르게 달리기 만하며 처음 6 마일의 모든 에너지를 완전히 활용했습니다.

그래서 나의 초점은 똑똑하고, 내 몸의 말을 듣고, 내 속도에 관심을 기울이고 경주에서 즐거움을주는 것입니다.

마일 7 – 12 : 기계를 켜십시오.
당신은 기계, 26.2 마일을 위해 준비된 런닝 장치입니다. 구역에 들어가십시오. 당신의 페이스를 실행하십시오.

주변에서 무엇이든 즐기십시오. 군중뿐만 아니라 모든 광경을 가져 가십시오. 심호흡을하고,기도를하고,이 시점만큼이나 많은 훈련 마일로 당신을 데려가 주신 하나님 께 감사의 말을 전하십시오. 장치를 켜고 계획을 실행하십시오.

마일 13 – 18 : 열심히 일하고 열심히 달리십시오.
나는 밑창 러너의 트레이너 스티브 (Steve)가 13 ~ 17 마일과 같은 것이 당신이 일을했을 때입니다. 이것은 당신이 더 이상 흥분으로 윙윙 거리는 마라톤의 일부입니다. 이 시점에서 당신의 에너지가 희미해질 가능성이 높습니다. 당신은 표면에‘당신은 실제로 거기에 있습니다’처럼 느끼기에 충분하지 않습니다. 터널 끝에서는 아직 빛을 볼 수 없습니다.

이곳은 당신이 단지 일을하고 일을하는 곳입니다. 수분을 공급할뿐만 아니라 연료를 공급하십시오 – 그렇지 않으면 벽이오고 있습니다! 구역에 들어가서 달리기 양식을 검사하여 에너지를 절약하려고 노력하십시오. 속도를 검사하고 안정적으로 유지하십시오. 젤이나 녀석이 있습니다. 계속하라.

마일 19 – 26 : 타고 싸우고 싸우십시오.
이것은 내가 벽으로 슬램하는 경향이 있습니다. 이것은 표면선이 지금까지 보이는 곳입니다. 이곳은 내가 멈추거나 울거나 오줌을 싸거나 오줌을 싸워야하는 곳입니다. 내 마음은 무너지기 시작하고 내 몸은 무겁고 느리게 느껴집니다…. 뿐만 아니라 내가 할 수있는 유일한 일은 나 자신에게 말하는 것입니다.

용감하다.
아파요? 좋아, 그것은 전형적이다 – 계속 가고 계속 가십시오.

피곤해? 좋아, 그것은 전형적이다 – 계속 가고 계속 가십시오.

당신은 그만두고 싶습니까? 좋아, 그것은 전형적이다 – 계속 가고 계속 가십시오.

용감하다.

다른 것에 대한 이유를 저장하고 자신을 위해 싸우십시오. 강한 표면을 위해 싸우십시오. 당신은 모든 훈련뿐만 아니라 많은 일을했습니다. 당신은 강하게 표면하기 어렵게 싸울 가치가 있습니다.

당신은 이것을 얻었습니다.

자신을 믿으십시오. 레이스 데이 계획에 머물면서 가서

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