시카고 마라톤, 롱 비치 마라톤 및 하프 마라톤 및 기타 여러 경주는 이번 주말입니다!

Instagram에서 귀하의 질문을 요청했는데 여기에 답이 있습니다! 달리는 모든 사람들에게 행운을 빕니다 !!!
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nathycure_blog 상반기 마라톤을 달리기 위해 얼마나 기다려야합니까? 1 년 전에 달리기 시작했고 상반기 마라톤을 달리기 전에 1 년 동안 달리기를 권장하여 부상을 피할 수있었습니다. 이것에 대한 당신의 생각은 무엇입니까?

하프 마라톤을 달리기 전에 얼마나 오래 기다려야하는 규칙이 없다고 생각합니다. 그것은 실제로 사람, 달리기를 시작했을 때 얼마나 적합했는지, 얼마나 많은 시간을 넣었는지, 몸이 어떻게 반응하고 개선되는지에 달려 있습니다.

일주일에 2 ~ 3 번만 몇 마일을 달릴 시간이 있다면 최대 절반의 마라톤 마일리지를 건설하는 데 더 오래 걸립니다. 그러나 훈련 계획에 전념 할 시간이 있다면 지금 시작할 수 있습니다.

훈련을 시작할 준비가되었는지 알 수있는 가장 좋은 방법은 한 세션에서 약 6 마일을 달릴 수 있는지 여부입니다. 그리고 그 달리기는 당신을 반으로 죽이게하지 않습니다. 16 주간의 교육 계획이 아마도 장기적으로 당신을 시작할 것이기 때문에 시작하기에 좋은 곳입니다.

부상이 발생하기 쉬운 경우 조금 더 오래 기다리거나 더 긴 훈련 계획을 사용해야하고 점차 신체와 함께 작동하는 방식으로 쌓아 올릴 수 있습니다.

Tonikalevyi는 이번 주말에 내 상반기 마라톤을 운영하고 있습니다 (실제로 첫 레이스, 실제로!). 만약 당신이 어떤 지혜의 말을 전할 수 있다면, 그들은 무엇이 될까요? ?

신난다! 예, 이번 주말 첫 레이스를위한 몇 가지 팁이 있습니다…

1. 훈련을 신뢰하십시오. 그 모든 마일과 노력과 땀 (희망적으로 눈물이 아님)은 레이스 데이를 준비했습니다. 당신은 이것을 할 수 있습니다.

2. 휴식. 지금은 레이스의 모든 에너지를 쉬고 절약 할 때입니다.

현실은 아마도 레이스 전날 밤에 잘 자지 않을 것입니다. 이것은 완전히 정상입니다. 나는 경보 나 무언가를 놓칠 까봐 두려워서 레이스 전에 항상 나쁜 수면을 취합니다!

레이스 전에 충분한 수면을 취하고 쉬고 있는지 확인하십시오. 하루 종일 걸어 다니거나 갑자기 레슬링이나 당신을 지칠 다른 것을 차지하지 마십시오.

3. 준비하십시오. 모든 경주의 날 옷과 장비를 배치하고 전날 밤에 연료를 공급하십시오.

가방에 필요한 모든 것을 목록으로 만드십시오. 레이스 전과 아침에 무엇을 먹을지 계획하십시오.

미리 준비할수록 스트레스가 줄어들수록 경주 당일에 스트레스가 줄어 듭니다.

4. 재미있게 보내십시오! 당신은 첫 레이스 만 한 번만 운영합니다. 즐기세요!

행운을 빕니다!!!

Tonikalevyoh 아니요, 또 하나가 있습니다! 레인 레이스의 날이라고 가정하고 어리석게도 비가 오지 않았습니다. 빗속에서 달리기위한 팁이 있습니까?

Poncho 또는 쓰레기 봉투가 시작되기 전에 경주 전에 건조한 상태를 유지하십시오. 레이스가 시작될 때, 그것을 벗고 쓰레기로 또는 방해로 던져 버립니다.

날씨를 확인하고 드레스를 적절하게 확인하십시오. 비가 오는 것만으로도 차가워 질 것이라는 의미는 아닙니다. 당신은 오버 드레스를 원하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 단지 더 젖은 옷이 당신을 무게로 무게를 내릴 것이기 때문입니다. 얼굴에서 비를 막기 위해 모자 나 바이저를 입으십시오.

전자 제품으로 달리기를 계획하는 경우 Ziploc 백을 가져 오십시오.

runthenfoodfirst 하프 마라톤 팁? 나는 RNR을하고 있고 음악이 무엇을 기대 해야할지 모르겠습니다. 헤드폰을 가져 오나요?

Rock N Roll 경주의 헤드폰은 항상 어려운 일입니다. 코스에는 많은 밴드가 있습니다. 라이브 음악과 군중 및 기타 주자는 모두 매우 재미있는 시간을 만듭니다. 그러나 당신이 ‘사이에’밴드에 있고 음악을들을 수없는 때가 있습니다.

헤드폰을 가져 와서 필요할 때 음악을 켤 수 있습니다. 헤드폰을 건너 뛰고 라이브 음악이있을 때들을 수 있습니다. 실제로 당신에게 달려 있으며 달릴 때 음악이 얼마나 필요합니다.

Kristyy815 마라톤 중 연료 전략은 무엇입니까? 1 월 1 일에 실행 중이며 처리 할 수있는 샷 블록이 몇 개를 모릅니다! 그리고 실제 음식 제안?

나는 5 마일마다 연료를 공급합니다. (나는 대부분의 시간에 가능한 한 일반적으로 마신다.) 나는 보통 5 마일과 10 마일에서 3 개의 샷 블록, 15 마일 15 마일의 젤, 그리고 마일 18과 22 사이에 일반적으로 코스에서 사용할 수있는 모든 것을 활용한다. 나는 그것을 필요로하고 귀로 연주 할 경우에도 여전히 내 자신의 여분의 젤을 가지고 있습니다.

EVML07 하프 마라톤과 마라톤 러너를 위해 발에 물집과 피부 자극을 방지하기위한 최고의 권장 사항은 무엇입니까? 물집은 항상 내 마라톤 분위기를 죽입니다

먼저 발에 적합한 크기와 너비 신발을 착용하고 있는지 확인하십시오. 그런 다음 고품질 양말을 얻으십시오. (나는 얇고 빡빡하고 움직이지 않기 때문에 고양이를 좋아합니다.)

여전히 물집이 생기고 있다면 Vaseline에 문제가있는 지점에 뿌려야 할 수도 있습니다.

Bigmacdavis 수화 !! 호w 당신은 긴 훈련 달리기에 물을 가져 오나요? 경로를 따라 물병을 떨어 뜨리거나 병을 들고 다니는 것은 그런 고통입니다! 감사!!

동의하다! 물병이나 연료 벨트를 물병으로 가져 오는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 몇 마일마다 분수를 지나가는 경로를 계획하려고합니다. 필요한 경우 반복 루프도 수행합니다.

더 긴 달리기에서는 불가피하고 작은 병을 가져와 리필 할 계획입니다. 길을 따라 물을 떨어 뜨리는 것을 정말로 싫어한다면 훌륭한 아이디어입니다. 당신은 또한 돈을 가져 와서 주유소에서 물이나 게토레이를 살 수 있습니다.

kaischnee @runrocknroll 절반을 최대한 활용하기위한 추가 팁이 있습니까? 비가는 어때?

비 팁이 위에 있습니다.

Rock N Roll Half Marathons는 너무 재미 있습니다! RNR 엑스포는 다른 많은 작은 종족보다 크기 때문에 체크 아웃 할 시간을 따로 설정합니다. 그러나 피할 수 있다면 걸어 다니는 데 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 당신은 다리를 쉬게하려고 노력하고 싶습니다.

록 n 롤 경주는 크고 많은 사람들이 있으므로 출발 선이 혼잡합니다. 충분한 시간을내어 도착하고 주차하고 Corral에 도착하십시오.

사진을 찍고 음악을 즐기고 재미있게 보내십시오 !!!

Rivergrl69 나는 2 번째로 롱 비치 하프 마라톤을 운영하고 있으며 2 년 안에 나의 8 번째 하프 마라톤이 될 것이다 !!! 너무 흥분 !!!

행운을 빕니다!!!!

TNAI13 시카고 마라톤 이번 일요일. 내 두 번째 마라톤. 에너지를 유지하고 작년에 쳤던 벽을 밀어 내려고합니다. 정말로, 나는 벽에 달렸다.

어디로 가고 있는지보세요 !!!

Kaylakrahn 힙합 부상과 16 일 절반. 나는 무엇을합니까?!?!?!

부상은 얼마나 나쁜가요 ?? 하프 마라톤은 10 월 16 일입니까? 부상을 입으면 더 심각하거나 더 긴 회복을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 세부 사항없이 말하기가 어렵습니다. 그러나 나는주의를 기울이면서 잘못했다. 진정으로 좋은 레이스를 원한다면 레이스 당일에 100% 건강을 보여야합니다.

Carriebier는 반 마라톤을 지속하고 예쁘게 보일 머리를 업데에 대한 아이디어가 있습니까? 라스 베이거스 록 n 롤을 달리고 무언가를 찾아야합니다.

이것이‘예쁘다’인지는 모르겠지만 신데렐라로 옷을 입을 때 디즈니 랜드 10K에 뜨거운 빵 삽입물을 사용했고 지속되었습니다!

Sarah_haines.3 일요일 시카고! 이것은 나의 첫 마라톤입니다. 첫 번째 타이머에게 제공 할 수있는 가장 중요한 조언은 무엇입니까?

1. 훈련에서 입었던 것과 같은 음식을 먹고 마시고 착용하십시오.

2. 레이스에 이르기까지 휴식을 취하십시오. 음식, 수분 공급 및 휴식 측면에서 자신을 잘 돌보아 경주 당일에 훌륭하게 느껴집니다.

3. 스스로 페이스. 자신감을 유지하고 속도와 연료 계획을 고수하십시오.

4. 재미있게 보내십시오! 나는 시카고를 아직 달릴 수 없었지만 (아직) 미국 최고의 경주 중 하나라고 들었습니다. 즐기세요! 군중과 다른 주자와 첫 번째 마라톤의 모든 기복을 기억하십시오.

행운을 빕니다!

MAR_VAL77 토요일에 브루클린 반을 달리면 금요일 밤에 얼마나 많은 맥주가 너무 많습니까?

‘경주 전에 대부분의 맥주를 마셨습니까?’또는 실제 레이스에서 PR에서 PR을 원하십니까?

나는 4를 넘지 않겠다고 말하고 싶다. 그러나 이것은 전날 밤부터 과거에 두 살인 경주에 이르기까지 여전히 윙윙 거리는 소녀들로부터 온다.

질문 : 추가 할 마지막 순간 팁이 있습니까?

나에게 질문이 있습니까?

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