몇 주 전에 나는 장기적으로 꽤 거친 일을했습니다. 연료를 열 수 없었습니다. 내 손이 추웠다. 나는 오줌을 싸야했다. (그래서 나는 분명히 그들을 따뜻하게 유지하기 위해 내 손을 들여다 보았다.). 괜찮아. 설마.

달리면 상황이 잘못됩니다. 그것은 정상입니다.
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반 마라톤이나 마라톤을 훈련시키고 장기 달리기를 다루는 경우 상황이 극도로 잘못 될 수 있습니다. 한 번에 몇 시간 동안 달리기 시간이 오래 걸릴수록 몸, 날씨, 경로, 장비, 동기 부여, 에너지, 전화 또는 GPS 시계, 달리기 버디에 대해 많은 기회가 있습니다.

발생합니다.

달리기 중에 잘못 될 수있는 것은 다음과 같은 것으로 제한되지 않습니다.

물집, 배가 문제, 떨어지고, 잃어 버리고, 연료가 부족하고, chafing, 수분 분수 부러져, 경련, 크램, 충분한 옷을 입거나 충분하지 않은 옷, 전화 죽음 (!), 부상, 벽에 부딪 히고, 얻는 것 당신이 가져 가고, 울고, 웃고, 오줌을 싸고, 배고프고, 코 피가 흘려야하는 전화…

훈련 중 당신의 임무는 가난한 달리기를 발견 경험으로 활용하는 것입니다. 결코‘던지기’달리기가 아닙니다. 당신은 위대한 달리기보다 가난한 달리기에서 더 많은 것을 발견합니다.

따라서 달리기가 좋지 않은 경우 – 주목하고, 그것을 발견하고 하루를 더 달리기 위해 나아가십시오.

하프 마라톤 또는 마라톤을위한 훈련은 물건이 잘못 될 수있는 가장 좋은시기입니다.

뭐?

예. 달리기 중에 무언가 잘못되면 훈련 중에는 경주 중에도 발생하지 않습니다.

날 믿어.

따라서 무언가 잘못되면이 프로세스를 사용하여 수리하고 발견 할뿐만 아니라 발견합니다.

장기적으로 잘못 될 때해야 할 일 :

첫째, 경주의 날이 아니라 행복해 !!

(레이스의 날인 경우 – 아, 아, 당신은 곤경에 처해 있습니다. 농담 그냥. 아래 단계를 활용하여 해결하고 수리하십시오.)

문제 해결사가 되십시오.

A. 문제 결정 :

무엇이 잘못되고 있는지에 대해 구체적으로하십시오.

예 : 연료를 복용하는 데 어려움이있는 경우 – 이것이 주요 문제입니다.

그러나 그것은 당신의 에너지뿐만 아니라 체력에도 영향을 미치기 시작합니다. 에너지가 고갈 된 느낌뿐만 아니라 심리적으로 벽을 때릴 수 있습니다. 따라서 눈덩이가 시작될뿐만 아니라 기본 문제를 수리 할뿐만 아니라 인정할 수 없을뿐만 아니라 놀라게 할 수도 있습니다.

B. 그것이 얼마나 심각한 지 정확히 평가하십시오.

주요한가요?

전. 부상? 현기증이 나게하는 것? 주요 배 문제?

그것이 진지하고/또는 즉각적인 관심에 대해 생각할 것입니다.

-> 문제를 평가하려면 중지하십시오. 수리해야 할 사항은 무엇입니까? 바로 수리하기 위해 할 수있는 일을하십시오.

고려하다:

달리기를 중단해야합니까? 걸어야 할 필요가 있습니까? 최대한 빨리 화장실을 발견해야합니까? 앉아야 할 요구 사항? 소금을 발견해야합니까? 물이 필요합니까?

그것이 의학적 상황이라면 멈추고 도움을 받아야합니다. 이것은 우버 하우스에서 잠시 동안 연석에 앉아 물/연료를 얻기 위해 가장 가까운 위치를 찾는 것까지 무엇이든 할 수 있습니다. 그러나‘힘들어’, 잠재적으로 부상을 악화 시키거나 나가는 것은 당신이나 당신의 달리기에게는 좋지 않습니다.

사소한가요?

전. 속도가 느려집니다. 예상보다 어려운 프로그램. 음악이 작동하지 않습니다.

-> 걷거나 느리게 멈 춥니 다. 수리하기 위해 할 수있는 일을하십시오 – 물을 얻고, 음악을 수리하십시오…

C. 솔루션을 선택하고 수리하십시오.

이제 문제를 이해하고 정확히 얼마나 심각한 지 이해하셨습니다. 앞으로 나아가십시오.

전. 물, 연료, 소금, 휴식, 긍정적 사고, 응급 지원…

솔루션을 선택하고 선택하십시오. 수리하십시오. 자부심, 감정, 두려움, 고통, 스트레스를받지 않도록 노력하십시오. 이것은 당신이 자신을위한 코치로 일하고 문제를 수리하는 것입니다. 이것이 나중에 훈련에 어떤 영향을 줄 수 있는지 정확히 알 수 있습니다.

도움이 되나요? 좋은. 유지하십시오.

도움이 충분하지 않습니까? 괜찮아. 문제 해결은 프로세스입니다 – 다른 무엇을 할 수 있습니까?

열쇠는 침착하고 수리에 집중하는 것입니다 (문제가 아님). 당신은 그것으로 얻을 수 있습니다. 계속하라. 계속하라. 계속하라.

* RER Visitor Survey * <-이 설문 조사를 통해 RER을 향상 시키고이 Lil ol '웹 사이트에서 요구 사항 / 마음에 들지 않거나 원하는 것을 이해하는 데 도움이됩니다. 감사합니다 !! 질문 : 연료 / 물 / 부상 / 욕실 문제가있는 딜레마가 있었습니까? 어떻게 처리 하셨나요? 50SAVE 공유는 돌보고 있습니다! 50 핀 공유하다트위터 공유하다 우편 공유하다