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오늘의 동기 부여
“달리기가 어려울 때 열심히 달리십시오.” – Paavo Nurmi
머리부터 발끝까지 형태
이번 주에 우리는 머리부터 발끝까지 적절한 달리기 형태에 대해 이야기하고 있습니다. 지금까지 우리는 이미 다루었습니다…
머리 / 목 / 어깨 – 실행 형태
팔과 손 – 달리기 형태
핵심과 상체
오늘은 다리와 보폭 – 이것은 러너의 세계에서 나온 것입니다.
“스프린터는 최대 레그 파워를 달성하기 위해 무릎을 높이 올릴 필요가 있지만 거리 러너는 과장된 무릎 리프트가 필요하지 않습니다. 대신 효율적인 지구력 달리기에는 작은 무릎 리프트, 빠른 다리 회전율 및 짧은 보폭이 필요합니다. 이들은 함께 에너지를 전환하고 낭비하는 대신 유체 전방 운동을 촉진합니다.
적절한 보폭 길이로 달리면 발은 몸 바로 아래에 착륙해야합니다. 발이 땅에 닿으면 무릎이 약간 구부러져 자연스럽게 충격에 구부릴 수 있어야합니다. 아래쪽 다리 (무릎 아래)가 몸 앞에서 뻗어 있으면 보폭이 너무 길다.”
독자 실행 팁
오늘의 달리기 제안은 Marie에서 나옵니다 – 그녀는 Instagram의 @thelazyw입니다.
다른 러너에게 하나의 팁을 줄 수 있습니다. 무엇입니까?
당신이 좋아하는 역동적 인 워밍업 및 쿨 다운 스트레치 루틴을 찾아서 충실하게하십시오! 이것은 내가 PF와 그것을 치유하는 데 도움이되었으며 기분이 좋고 달리기 전에 당신의 마음을 제곱하고 나중에 마일에 감사하는 좋은 방법입니다.
그만두고 싶을 때 무엇을합니까? 만트라가 있습니까? 장난? 다른??
“ ‘당신이 할 수있는 동안 달리기’는 나의 알림입니다. 너무 자주 당신은 예기치 않게 부러지기 때문에… 부상, 날씨, 인생의 놀라움으로 인해… 또한 이벤트에 집중하지 않더라도 단기 마일리지 목표를 설정하는 법을 배웠습니다. 며칠 동안 나는 그것을 짧게 자르는 느낌이 든다. 나는 단지 다음 날에 얼마나 엉망이 될지 스스로에게 묻고, 내가 얼마나 멀리 왔는지 등록하고, 그냥 그냥 마무리하라고 나 자신에게 말한다! LOL (거의) 항상 작동합니다.”
동기 부여에 대한 당신의 비밀은 무엇입니까?
“진보는 중독성입니다. 그리고 달리기의 방식은 내 기분, 전망 및 비 강제 생산성을 향상시킵니다.”
반복 스 캐빈 저 사냥을 먹습니다
17 일 – Instagram Scavenger 사냥 아이템은 = 조각상입니다!
이것은 나에게 어려운 일이 될 것입니다 !! 게시 할 때 Instagram에서 @RuneAtrepeat 및 #TeamRer 라벨을 붙입니다 !!
팟 캐스트 질문…
달리기 / 식사 / 랜덤 / 라이프 / 레드 헤드 / 큰 손 / 소셜 질문을 받았습니까 ??
제목 줄에 “팟 캐스트 질문”을 사용하여 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내주십시오.
또는 RER 팟 캐스트 라인 562-888-1644에 음성 메일을 남길 수 있습니다.
마일즈 17 일 17 일 체크인! 오늘 뭐하세요?
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