운동 선수가 보충해야하고, 활동을 위해 먹어야합니다.

캔자스 시티 스타의 Wina Sturgeon의 짧은 기사에 따르면, 캔자스 시티 스타의 Wina Sturgeon의 짧은 기사에 따르면, 자신의 신체에 보충제와식이 요법을 제공하는 방법에 대한 관심을 지불 해야하는 특정 요건의 선수들은 특정 활동에 대한 영양을 조정해야합니다.

The Internet Magazine Experience Sports Weekly의 편집자 인 Sturgeon은 모든 선수들이 다르며식이 요법은 일반적으로 비활성 인 사람이 먹는 것과는 다른 것을 요구한다고 말했습니다. 그녀는 신체를“지불 기계”라고 믿는 것이 좋습니다. 특정 결과를 위해 특정 시간에 특정 영양소가 필요합니다.

마라톤 달리기와 같은 길고 지구력 활동을 위해, 그녀는 선수가 근육을 더 잘 보관하기 위해 많은 탄수화물을 먹기 전에 일주일을 보내야한다고 말했습니다. 그러나 그녀는 설탕 유형의 탄수화물이 그것을 자르지 않을 것이라고 말했습니다. 지구력을 위해, 신체는 오랫동안 보관 된 탄수화물과 천천히 흘린 탄수화물이 필요합니다. 그녀는 레이스 전날 밤 파스타 저녁 식사를 제안했으며 캔디 바에 대해 추천했습니다.

Sturgeon은 Sturgeon은 스프린트 나 점프가 필요한 파워 스포츠 (Power Sports)가 단백질에 의해 훨씬 더 잘 촉진된다고 말했다. 단백질은 근육이 어렵고 빠르게 작용할뿐만 아니라 다양한 형태로 제공되도록 도와줍니다. 두 가지 전형적인 단백질-관습 기술은 동물을 먹고 보충제를 복용하는 것입니다. 그녀는 가금류 가슴, 참치 물고기 및 칠면조 다리와 같은 린 단백질 동물을 섭취하면 신체가 단백질을 쉽게 섭취 할 수 있다고 말했지만 일부 보충제는 일반적으로 음식에서 발견되지 않은 유용한 양의 영양소를 제공한다고 언급했습니다. 보충제를 린 단백질 다이어트와 통합하는 것이 가장 좋으며, 운동 선수는 다른 보충제를 시험해 보라고 제안했습니다.

그녀는 어떤식이 계획과 보충 일상이 가장 잘 작동하는지 식별하기 위해 음식, 훈련 및 경쟁 일기를 유지하는 것을 제안했습니다. 그녀는 다이어트 계획에 대한이자를 지불하면 운동 선수가 가능하다고 생각하는 운동 능력을 훨씬 향상시킬 것이라고 말함으로써 마무리했습니다.