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마일즈 챌린지에서 더미 15 일째입니다 !! 우리는 지금 2 주 이상 이것을 흔들고 있습니다! 그러나 그것은 지난주입니다 – 계속하십시오!

오늘은 냉장고의 날을 전국 청소합니다! 어느 것이 좋니…

아니요, 냉장고에 강아지가 없지만 청소해야합니다. 주로 물건을 흘리고 무시하기 때문에 – 나는 거기에 음식을 망친 것이 아니기 때문이 아닙니다. 나는 모든 것을 먹는다.

오늘의 동기 부여 :

오늘날의 동기는 Kathrine Switzer의 동기입니다. 그것은 자신을 믿고 용감한 것으로 시작합니다! ->“필요한 것은 자신을 믿고 한 발을 다른 발 앞에 두는 용기입니다.” 네! 용감하고 밖으로 나가서 한 발을 다른 발 앞에 두십시오. 가서 엠!

적절한 실행 양식 시리즈

오늘 우리는 달리는 동안 당신의 핵심과 상체에 대해 이야기하고 있습니다.

이것은 Chi Running에서 나온 것입니다.“일반적인 규칙은 상체와 하체가 동일한 양의 작업을 수행해야한다는 것입니다. 대부분의 러너의 경우이 50/50 비율은 어떤 식 으로든 기울어집니다. 상체와 하체가 서로 대항하기보다는 일소로 작동 할 때, 그것은 전신으로 달리는 작업을 퍼 뜨리고 단일 근육 그룹의 부하를 제거합니다. 많은 근로자들에게 책임이 퍼지면 일이 가장 잘 수행되는 원칙과 유사합니다. ”

공군 마라톤 웹 사이트는 말한다…

키가 크게 달리기 – 머리 아래에 기둥이 쌓여 있다고 생각하십시오.

수평선을 똑바로 봅니다

키스를하는 것처럼 앞으로 나아가는 것

오늘의 청소부 사냥 아이템을 실행하십시오

15 일 프롬프트는… 냉장고의 날을 기리기 위해 냉장고가 좋아하는 것입니다!

지금 냉장고에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 태그 @RuneAtrepeat 및 실행중인 IG Scavenger Hunt에 #teamrer를 사용하십시오!

POTM DAY 15 체크인! 오늘 뭐하세요?

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