이 화요일에 기뻐해야합니다 !! 나는 오늘 1000 배 더 기분이 좋았다. 수면이 할 수있는 일이 뛰어납니다.
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나는 3 월에 힘을 조금만하고 폼 롤러와 함께 시간을 보내려고합니다. 내 쿼드는 좀 아파요.
그 외에는 La Marathon 이후 기분이 좋지만 레이스 후에는 쉬는 것이 여전히 중요합니다. 나는 Kastor 강사에게 이것에 대해 물었고 그는 정말 훌륭한 지점을 만들었고 레이스 후에 쉬어야하는 이유에 대한 생각을 나누고 싶었습니다.
당신은 레이스 당일에 한 일 때문에 반드시 경주 후에 휴식을 취하고, 방금 12 주에서 16 주간의 훈련 때문에 휴식을 취합니다. 당신은 그 달에 걸쳐 당신의 몸을 많이 넣습니다! 편집 된 불안 / 작업이 많으며 이제는 휴식과 회복 시간입니다.
따라서‘만 오른쪽’또는‘좋은’를 느낄 수 있지만 휴식과 회복 일의 형태로 신체 관리를 빚지고 있습니다.
아침 식사 – 항아리에 귀리. (저는이 PB를 정말 좋아하지 않았지만 큰 코코넛 사람은 아닙니다.)
어제 나는 여행 가방을 보지 않았지만 오늘은 모든 것을 풀고 세탁해야합니다. 그런 다음 목요일에 다시 포장해야합니다.
그래도. 포장 풀기는 내가 공유하고 싶었던 훌륭한 아이디어를 상기시켜주었습니다. 이것은 당신이 레이스를 위해 여행하는 경우 좋은 생각이지만 실제로는 가치가 있으며“내가 뭔가를 잊었습니까 ??!”를 구할 수 있습니다. 모든 인종에 대한 느낌.
빠른 아이디어 화요일
레이스 여행 가방이 있어야합니다
전자 제품을 갤런 크기의 비닐 봉지에 보관합니다. 샤피로 그 가방에 필요한 모든 것을 쓰십시오. 그렇게하면 충전기 나 무언가를 부주의하게 잊지 않을 것입니다.
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